Notre budget d’épicerie pour une famille de 4

Depuis quelques années, notre budget d’épicerie a « explosé »! Nos factures ont doublé sur 5 ans. Certes, les enfants grandissent (et mangent plus), mais l’inflation des dernières années y est pour quelque chose. La bonne nouvelle : l’inflation est revenue sous contrôle. La moins bonne nouvelle : les prix des aliments à l’épicerie ne descendent pas. Ce n’est que l’augmentation des prix qui ralentit…

Dernièrement, j’ai reçu une question intéressante à propos de nos dépenses annuelles et de notre budget d’épicerie pour notre famille de 4. J’ai donc décidé de rédiger cet article, considérant que c’est une question de finances personnelles que d’autres personnes doivent se poser. En bonus : je compare nos dépenses alimentaires (famille de 4) avec les dépenses alimentaires moyennes des ménages canadiens. Puis, je partage nos meilleurs trucs pour économiser sur l’alimentation.

Dans cet article :

• Notre budget familial
• Nos dépenses
• Notre budget d’épicerie
• Nos 10 trucs pour économiser à l’épicerie
• Dépenses alimentaires moyennes des ménages canadiens

Notre budget familial

Notre budget annuel familial avant l’atteinte du Coast FIRE (en 2021) était vraiment strict, variant entre 30 000 $ et 35 000 $. C’était un budget assez strict, pour maximiser notre épargne et investir le plus possible. On a fonctionné de cette façon pendant 4 ou 5 ans…

• 2017-2020 : À ce moment-là, on avait un seul enfant… En fait, un bébé. 🙂 Nos dépenses étaient limitées… Pourquoi? Allaitement, couches lavables, achat d’articles usagés, purées faites maison, etc.
• 2021-2023 : Quand on est devenu « Coast FIRE », on était rendu avec deux enfants, soit un enfant de 4 ans et un bébé. Mais, même à ce moment-là, nos dépenses étaient somme toute limitées…
• 2024 : Maintenant, c’est différent… Notre budget d’épicerie a littéralement « explosé », mais on est à l’aise avec cela. Bien entendu, il y a l’inflation élevée depuis 2021-2022, surtout du côté de l’alimentation, mais il y a aussi un laissé aller de notre côté. De plus, nos enfants grandissent, alors les dépenses vont en augmentant. Ils ont maintenant 7 ans et 4 ans.

Nous, les adultes, on a levé le pied de l’accélérateur (revenus), mais aussi du frein (dépenses). Bien entendu, on peut se le permettre, mais on fait quand même attention…

Nos dépenses en 2023

Par exemple, pour l’année 2023, nos dépenses ont été de 62 000 $. C’est presque le double de nos dépenses annuelles d’il y a 6 ans… Cependant, notez que ce montant inclue des rénovations sur la maison, comme les nouvelles portes et quelques fenêtres que nous avons achetées et fait installer en 2023… Pour la modique somme de 12 000 $. Sans cette dépense (entretien, investissement ou dépense ?), notre budget se situe plutôt aux alentours de 50 000 $. De plus, certaines de ces dépenses sont déductibles d’impôts, car elles sont liées à mon entreprise « Retraite 101 ». Mais ces dernières sont somme toute limitées… Donc, disons 50 000 $.

Nos dépenses alimentaires en 2023

Bref, de ce nombre (50 000 $), les dépenses en alimentation (épicerie et restaurant) ont été de 11 000 $. Malheureusement, les dernières données disponibles de Statistique Canada sont de 2021 (source), donc on ne peut pas se comparer adéquatement…

Une chose est certaine, je sais qu’on est largement sous la moyenne canadienne, car dans nos dépenses en « alimentation », on inclut tout… Les dépenses aux restaurants, bien entendu, mais aussi les produits ménagers et les dépenses en soins personnels (savon, shampoing, essuie-tout, papier de toilette, etc.). Pourquoi? Car on achète souvent (pas toujours) ces articles dans le même magasin que l’épicerie et je ne divise pas une facture dans mon fichier Excel de budget…

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Mon outil de budget est un fichier Excel pour documenter vos revenus et vos dépenses, classés par catégories. Objectif : comprendre où s’en va votre argent!

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Nos 10 trucs pour économiser à l’épicerie

Maintenant, voici nos meilleurs trucs pour économiser à l’épicerie.

Tout d’abord, je tiens à mentionner que nos trucs n’ont rien de nouveau/particulier. Je pense que la majorité de la population qui s’occupe bien de leurs finances utilise les mêmes trucs. La différence peut être remarquée au niveau du temps disponible pour cuisiner à la maison. Puis, au niveau du choix attentif aux cartes de crédits utilisés dans les épiceries.

De plus, je veux mentionner que ces trucs sont des réflexes naturels pour nous. On n’a pas à faire des efforts particuliers ni de compromis. Vous comprendrez ce que je veux dire quand vous lirez les sections sur les marques maison et les restaurants…

Nos meilleurs trucs pour économiser à l’épicerie :

1. Circulaires et rabais
2. Marque maison
3. Programmes de fidélité des épiceries
4. Cuisiner à la maison et cuisiner selon les rabais
5. Acheter en gros
6. Cartes de crédit avec récompenses
7. Limiter les dépenses au restaurant
8. Ne pas boire d’alcool
9. Applications mobiles
10. Coupons et garanties de prix

Truc 1 : Circulaires et rabais

Bien entendu, je regarde les circulaires… Mais, je les regarde quand j’entre dans l’épicerie… Oui! Je vais pratiquement toujours à la même épicerie de grande surface à bas prix dont le nom commence par un « S » et se termine par un « C » (pour ne pas la nommer). Sauf pour les achats en gros format, pour lesquels on va dans un entrepôt avec carte de membre (pour ne pas le nommer). Bref, je regarde la circulaire en entrant…

Quand je vais à l’épicerie, j’achète les articles (qu’on mange habituellement) qui sont en rabais ainsi que les articles de base dont on a besoin (qu’il y ait un rabais ou non).

Si un article qu’on consomme régulièrement a un rabais vraiment intéressant, j’en achète en (très) grande quantité. Bien entendu, je regarde les dates de péremption. J’ai un grand garde-manger pour stocker le surplus. Pour les articles congelés, j’ai aussi un congélateur supplémentaire.

Lorsqu’il n’y a pas de rabais intéressants à l’épicerie, on achète moins à l’épicerie cette semaine-là et on utilise ce qu’on a déjà dans le congélateur. C’est une étape importante que plusieurs personnes oublient… 🙂 Attention au gaspillage !

Truc 2 : Marque maison

Si l’article désiré est disponible dans une marque maison (Sélection, Sans Nom, etc.), j’achète l’article de marque maison sans aucune hésitation. Pour moi, ça goûte toute la même chose… Je n’ai pas de préférence pour le ketchup Heinz ou le beurre d’arachides Kraft.

Truc 3 : Programmes de fidélité des épiceries

Dans le même ordre d’idée que les « marques maison », on est inscrit aux programmes de fidélité des épiceries que l’on fréquente. Avec nos achats, on accumule des points. Puis, on les échange pour diminuer nos factures d’épicerie.

Voici les principaux programmes de fidélité des épiceries :

• Programme Moi dans les Super C et Métro : 125 points donnent 1 $ de rabais
• PC Optimum dans les Maxi et Provigo : 1 000 points PC Optimum donnent 1 $ de rabais
• Scène+ dans les IGA : 1 000 points Scène+ donnent 10 $ de rabais

Truc 4 : Cuisiner à la maison et cuisiner selon les rabais

Depuis environ 7 ans, on cuisine beaucoup à la maison. La conséquence ? On achète des aliments bruts, qui sont moins dispendieux que les plats préparés. De plus, on ne paye pas de taxes à la consommation sur ces aliments bruts… Oui, ça prend du temps, mais c’est si simple de cuisiner les repas et les collations, de faire des conserves, de congeler les légumes en trop de notre jardin estival, etc.

De plus, comme mentionné précédemment, on achète les aliments en rabais… et on cuisine en conséquence. Pas l’inverse… Sinon, on va se retrouver à acheter des aliments aux prix réguliers…

Truc 5 : Acheter en gros

Pour cuisine à la maison, on a besoin d’aliments bruts en grandes quantités. Farine, sucre, avoine, riz, huiles, etc. Pour acheter ces grandes quantités d’aliments bruts, on va dans un entrepôt avec carte de membre (pour ne pas le nommer). C’est aussi à cet endroit où j’achète mes vêtements, mais ça, c’est un autre sujet… 🙂

Truc 6 : Cartes de crédit avec récompenses

Choisir une carte de crédit qui donne plus de points ou de remise en argent pour l’épicerie est à mon avis un truc sous-utilisé. Voici les cartes de crédit qui donnent le plus de récompenses à l’épicerie :

Cartes de crédit	Offres de bienvenue
Carte Cobalt American Express	Jusqu’à 15 000 Points Privilèges	En savoir plus
Carte American Express Or de la Banque Scotia	Jusqu’à 45 000 Points Scène+ Fin le 31 Oct 2024	En savoir plus
Carte Mastercard World Elite de la Banque Nationale	Jusqu’à 35 000 Points Fin le 31 Oct 2024	En savoir plus
Carte Mastercard BMO Remises World Elite	Jusqu’à 260 $ de remise en argent Fin le 30 Nov 2024	En savoir plus
Carte Visa Infinite Momentum Scotia	Jusqu’à 200 $ de remise en argent Fin le 31 Oct 2024	En savoir plus
Carte Dividendes CIBC Visa Infinite	Jusqu’à 250 $ de remise en argent	En savoir plus
Carte Dividendes Platine CIBC Visa	Jusqu’à 250 $ de remise en argent	En savoir plus

Personnellement, on utilise les cartes suivantes :

• Carte Cobalt American Express (chez Super C, incluant l’astuce des cartes-cadeaux)
• Carte Dividendes CIBC Visa Infinite (chez Costco – voir l’astuce pour obtenir 10% de remise en argent chez Costco, même avec une carte Visa)
• Carte Mastercard World Elite de la Banque Nationale (ailleurs)

Truc 7 : Limiter les dépenses au restaurant

Comme on cuisine beaucoup à la maison, on ne va pas souper aux restaurants. Ça arrive, mais c’est vraiment rare. Ce n’est pas une activité qu’on apprécie particulièrement, peu importe le prix. Je préfère souper à la maison avec des invités. On peut passer le temps qu’on le désire ensemble, on peut manger un grand plat pour une fraction du prix, les enfants peuvent jouer au salon, etc. À l’occasion, il nous arrive de commander des pizzas à la maison. Mais, encore une fois, c’est plutôt rare.

Truc 8 : Ne pas boire d’alcool

Cela n’a rien à voir avec l’argent, mais on ne boit pas d’alcool depuis 7 ans (peut-être 8). Ma femme peut boire un verre lors d’une occasion, mais sans plus. Je sais que Statistique Canada inclut cette dépense dans une autre catégorie (« Produits de tabac, boissons alcoolisées et cannabis pour usage non thérapeutique »). Mais, lorsqu’on achète (exemple) une bouteille en cadeau, on l’inclut dans notre catégorie « Alimentation ». Pour en savoir plus : Arrêter de boire de l’alcool pour économiser de l’argent

Truc 9 : Applications mobiles

Je n’utilise pas régulièrement des applications mobiles. Mais j’utilise à l’occasion les applications pour lutter contre le gaspillage alimentaire comme Flashfood et FoodHero.

Flashfood : Obtenez un rabais de 3 $ lorsque vous faites un premier achat de 15 $ ou plus grâce à mon code « VINC2SP8F ».

FoodHero : Utilisez mon code d’invitation « vincentm46 » et recevez 5 $ lorsque vous aurez effectué votre première commande.

Comme je ne regarde pas énormément les circulaires, je n’utilise pas vraiment les applications Reebee et Flipp…

Truc 10 : Coupons et garanties de prix

Finalement, je suis conscient qu’il y a beaucoup d’autres trucs pour économiser à l’épicerie. Par exemple, les coupons et les garanties de prix (« price matching »). Bien que je n’ai rien de négatif à dire contre ses trucs, je n’ai pas trouvé (personnellement) une utilisation efficace (en temps et en argent) au fil des années. Peut-être que c’est différent pour vous… Et c’est bien ainsi! 😉

Dépenses alimentaires moyennes des ménages canadiens

Tout d’abord, je devais trouver des données… J’ai regardé sur le site Internet de Statistique Canada (« Dépenses des ménages, Canada, régions et provinces ») et les données disponibles sont pour les années 2017, 2019 et 2021. Ensuite, j’ai regardé sur le site Internet de l’Institut de la statistique du Québec (Dépenses moyennes des ménages) et les dernières données disponibles sont pour l’année 2019. Finalement, j’ai regardé sur le site Internet du CIRANO (Dépenses des ménages) et les dernières données disponibles sont elles aussi pour l’année 2019.

Ainsi, j’ai décidé de comparer notre budget d’épicerie (famille de 4) avec le ménage moyen canadien (données de Statistique Canada).

Qu’est-ce qui est inclus dans les dépenses alimentaires

Les dépenses alimentaires incluent les aliments achetés au magasin (épicerie) et les aliments achetés au restaurant.

Toutefois, dans les dépenses alimentaires de notre famille, on inclut aussi une partie des dépenses en soins personnels… Car les dépenses alimentaires et les dépenses en soins personnels sont souvent (pas toujours) effectuées dans un grand entrepôt avec carte de membre, pour le pas le nommer… 😉

Dans les données de Statistique Canada, les dépenses en soins personnels sont dans une catégorie à part…

Années disponibles pour la comparaison

Malheureusement, jusqu’à l’année 2020 inclusivement, je faisais le suivi des dépenses, mais je ne décortiquais pas les dépenses par catégorie (habitation, alimentation, transport, etc.). Ce n’est que depuis l’année 2021 que je catégorise chaque dépense… Ainsi, je ne peux malheureusement pas comparer nos dépenses alimentaires avec le ménage moyen canadien pour l’année 2019.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut le faire pour l’année 2021. Pour 2023, j’ai ajouté mes dépenses alimentaires dans le tableau, mais les données canadiennes ne sont pas (encore) disponibles.

En résumé, la seule année de comparaison où on a les données autant de notre côté que du côté de Statistique Canada est pour 2021.

Comparaison entre le ménage moyen canadien et notre famille

Dépenses en épicerie pour l’année 2019

Dépenses en épicerie pour l’année 2021

En 2021, on avait deux enfants de 4 ans et 1 an. Comme on peut le constater, nos dépenses en épicerie sont plus élevées (+774 $), mais nos dépenses au restaurant sont (beaucoup) plus faibles (-1 595 $). Au total, nos dépenses alimentaires en 2021 ont été inférieures à la moyenne canadienne (-821 $).

De plus, comme mentionné précédemment, notre sous-catégorie « Épicerie » inclut les produits ménagers et une partie de nos dépenses en soins personnels… Donc, j’estime que la différence doit être de plus de 1 000 $… Avec les récompenses de nos cartes de crédit, on peut aussi ajouter une économie de 500 $ (variable d’une année à l’autre).

Dépenses en épicerie pour l’année 2023

En 2023, nos enfants avaient 6 ans et 3 ans.

Conclusion : Notre budget d’épicerie pour une famille de 4

Voilà! C’était notre budget d’épicerie pour notre famille de 4 et notre comparaison avec les dépenses alimentaires moyennes des ménages canadiens. J’espère que vous avez apprécié le partage de mes meilleurs trucs pour économiser à l’épicerie.

Et vous, à combien s’élèvent vos dépenses à l’épicerie ? Quels sont vos meilleurs trucs pour économiser à l’épicerie ?

Les cartes de crédit qui donnent le plus de récompenses à l’épicerie

Cartes de crédit	Offres de bienvenue
Carte Cobalt American Express	Jusqu’à 15 000 Points Privilèges	En savoir plus
Carte American Express Or de la Banque Scotia	Jusqu’à 45 000 Points Scène+ Fin le 31 Oct 2024	En savoir plus
Carte Mastercard World Elite de la Banque Nationale	Jusqu’à 35 000 Points Fin le 31 Oct 2024	En savoir plus
Carte Mastercard BMO Remises World Elite	Jusqu’à 260 $ de remise en argent Fin le 30 Nov 2024	En savoir plus
Carte Visa Infinite Momentum Scotia	Jusqu’à 200 $ de remise en argent Fin le 31 Oct 2024	En savoir plus
Carte Dividendes CIBC Visa Infinite	Jusqu’à 250 $ de remise en argent	En savoir plus
Carte Dividendes Platine CIBC Visa	Jusqu’à 250 $ de remise en argent	En savoir plus

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